VES®Geen esoterie. Geen onzin.
De wetenschap erachter
We hebben het niet uitgevonden.We hebben het geperfectioneerd.
De basis van FIVE MOVES. Gebouwd op wetenschap, niet op meningen. Zes onderzoekslijnen, peer-reviewed studies, open bronnen.
FIVE MOVES is een lichaamsgerichte methode uit Zwitserland die een emotionele blokkade in één begeleide sessie van 90 minuten oplost. De methode steunt op zes onderzoekslijnen: polyvagaaltheorie (Stephen Porges), memory reconsolidation (Karim Nader), neuroplasticiteit (Eric Kandel), interoceptie (Antonio Damasio), embodied cognition (Paula Niedenthal) en HRV-biofeedback (Lehrer en Gevirtz). Daarna verankert de app de nieuwe toestand in 40 dagen.
15+
Onderzoekers
6
Onderzoekslijnen
2
Nobelprijzen
$14.2M
NIH-financiering
Het netwerk
Je lichaam weet het allang.
Zes onderzoekslijnen. Eén methode. Ze hangen samen, en elke lijn verklaart een ander deel van hoe een blokkade ontstaat en hoe hij oplost.
Veiligheid
Zonder veiligheid geen verandering
Je zenuwstelsel beslist in milliseconden of verandering wel mogelijk is.
Porges · HeartMath
Interoceptie
Je lichaam voelt voordat je denkt
$14.2M NIH-financiering. Inmiddels mainstream neurowetenschap.
Damasio · Pert · Patapoutian
Ownership
Zelf ontdekt = voor altijd
Wat je zelf maakt, onthoud je langer dan wat iemand je vertelt. Generatie-effect, zelfuitleg, testeffect: drie keer peer-reviewed.
Slamecka & Graf · Chi · Roediger & Karpicke · Bandura
Geheugen
Herinneringen kunnen veranderen
Memory Reconsolidation. Ze vervagen niet, ze worden overschreven.
Nader · Kandel · Northoff
Belichaming
Het lichaam vormt het gevoel
Vagale modulatie voorspelt morele beslissingen. Nature 2025.
Niedenthal · Nature Scientific Reports
Verankering
Transformatie heeft herhaling nodig
40 dagen. Elke ochtend. Elke avond. Theta-toestand.
Klimesch · Lally · Lehrer & Gevirtz
Polyvagaaltheorie · Stephen Porges
Zonder veiligheid geen verandering.
Je autonome zenuwstelsel kent drie toestanden. Het schakelt ertussen nog voordat je verstand het bijhoudt. Pas in de toestand van veiligheid is transformatie mogelijk. Porges noemt het de wetenschap van veiligheid.
- Ventraal vagaal: veiligheid
- Sympathisch: vechten of vluchten
- Dorsaal vagaal: uitschakeling
Porges · HeartMath Institute
De niveaus van regulatie. FIVE MOVES begint niet bij de blokkade, maar in de ventraal-vagale toestand van veiligheid.
Memory Reconsolidation · Karim Nader, McGill
Herinneringen kunnen veranderen.
Haal je een herinnering op, dan wordt die even instabiel. Er opent een venster waarin ze niet opnieuw wordt beleefd, maar overschreven. In dat venster kan een nieuw gevoel worden geweven. Eric Kandel toonde aan: met emotie wordt het brein kneedbaar.
- Haal een herinnering op en ze wordt instabiel
- Er opent een kort venster
- Daar kan een nieuw gevoel in geweven worden
Nader · Kandel (Nobelprijs 2000) · Northoff
4 tot 6 uur kneedbaar. Na het ophalen blijft de herinnering een tijdje open. Precies daar werkt de sessie.
Interoceptie & belichaming · Damasio, Pert, Niedenthal
Je lichaam voelt voordat je denkt.
Lichamelijke reacties ontstaan voordat de bewuste gedachte er is. Het brein interpreteert pas achteraf. Emoties zijn lichaamstoestanden met een adres: neuropeptiden slaan ze op in het weefsel. Daarom moet verandering in het lichaam beginnen, niet in het praten.
- Lichamelijke reacties komen voor de bewuste gedachte
- Het brein verklaart het achteraf
- Emoties zijn lichaamstoestanden met een adres
Damasio · Pert · Niedenthal · Patapoutian
Eerst het lichaam. Het signaal ontstaat in het weefsel en bereikt het hoofd pas daarna. Interoceptie is vandaag mainstream neurowetenschap.
Verankering · Klimesch, Lally, Lehrer & Gevirtz
Transformatie heeft herhaling nodig.
Eén sessie lost de blokkade op. Wat daarna komt, verankert de nieuwe toestand neurologisch. FIVE MOVES gebruikt 40 dagen, 's ochtends en 's avonds, in de theta-actieve tijd vlak na het wakker worden en vlak voor het inslapen. De mythe van de 21 dagen klopt niet: echte gewoontevorming duurt gemiddeld 66 dagen.
- 40 dagen, elke ochtend en elke avond
- In de theta-toestand staat de poort open
- Zes ademhalingen per minuut voor optimale HRV
Klimesch · Lally (UCL) · Lehrer & Gevirtz
40 dagen verankeren. Elke ochtend en elke avond een kort anker. Gemiddelde gewoontevorming: 66 dagen (Lally).
Het fundament staat
Van onderzoek naar methode.
De wetenschap verklaart het waar. FIVE MOVES maakt er een weg van: niet het waarom dat in kringetjes draait, maar de plek in je lichaam waar het zit. Vijf begeleide Moves, in negentig minuten.
De methode in detail →Onderzoek 2025
Wat er nu beweegt.
NIH · Scripps Research · 2025
Het interoceptie-project
Nobelprijswinnaar Ardem Patapoutian + Allen Institute
's Werelds grootste biomedische onderzoeksinstelling investeert $14.2 miljoen in het in kaart brengen van hoe het lichaam zijn eigen interne signalen leest. Interoceptie is inmiddels mainstream neurowetenschap.
Nature Scientific Reports · 2025
Je zenuwstelsel beslist over moraal
Cardiac vagal modulation predicts decision-making in moral dilemmas
Vagale modulatie voorspelt hoe mensen morele dilemma's beslissen. Niet hun waarden of overtuigingen, maar hun zenuwstelsel.
Frontiers in Integrative Neuroscience · 2022
Polyvagal Theory: A Science of Safety
Stephen W. Porges
Porges herformuleert de polyvagaaltheorie als een wetenschap van veiligheid. Veiligheid is niet de voorwaarde voor verandering, veiligheid IS de verandering.
Frontiers in Cognition · 2025
Memory Reconsolidation als het mechanisme
Eerste voorstel voor lichaamsgerichte therapieën
Voor het eerst wordt Memory Reconsolidation naar voren geschoven als een concreet mechanisme voor lichaamsgericht werk.
Bronnen & referenties
Geloof ons niet. Lees na.
Alle genoemde werken zijn peer-reviewed en publiek toegankelijk. FIVE MOVES brengt deze bouwstenen samen in een reproduceerbaar protocol.
Zes vragen
De wetenschap, helder beantwoord.
Op welke wetenschappelijke basis staat FIVE MOVES?
FIVE MOVES brengt zes onderzoekslijnen samen: de polyvagaaltheorie (Stephen Porges), Memory Reconsolidation (Karim Nader, McGill), neuroplasticiteit (Eric Kandel, Nobelprijs 2000), Embodied Cognition (Paula Niedenthal), de somatische-marker-hypothese (Antonio Damasio) en Heart Rate Variability Biofeedback (Paul Lehrer, Richard Gevirtz).
Waarom leidt FIVE MOVES niet tot hertraumatisering?
De methode activeert de blokkade maar heel even en werkt dan met het wensgevoel in je hartruimte als ventraal-vagaal anker (Porges). We gaan niet in het verleden graven naar oorzaken. Memory Reconsolidation, in 2000 aangetoond door Karim Nader, houdt een geactiveerde herinnering 4 tot 6 uur kneedbaar. In dat venster wordt die overschreven, niet opnieuw beleefd.
Hoe kan een sessie van 90 minuten blijvend werken?
De sessie zelf lost de blokkade op via Memory Reconsolidation. De 40 dagen verankeren die daarop volgen, zetten de nieuwe toestand neurologisch vast. Die 40 dagen leunen op Phillippa Lally (UCL, 2010): een gewoonte vormen kost gemiddeld 66 dagen, en FIVE MOVES gebruikt de ondergrens van 40 dagen plus twee korte dagelijkse oefeningen in theta-actieve tijd (Klimesch 1999).
Wat is het verschil tussen FIVE MOVES en Somatic Experiencing of Hakomi?
Somatic Experiencing titreert traumatische activatie over maanden en nadert de lading langzaam. FIVE MOVES draait het om: eerst het wensgevoel neerzetten als veilig anker, en van daaruit de blokkade aanpakken. Een vaste reeks van vijf Moves in 90 minuten, geen open proceswerk dat weken duurt.
Zijn er klinische studies naar FIVE MOVES?
Klinische trials naar de methode zelf lopen nog niet. Het wetenschappelijke bewijs zit op het niveau van de bouwstenen: de polyvagaaltheorie heeft ruim 200 peer-reviewed studies, Memory Reconsolidation steunt op ruim 1500 publicaties en HRV-biofeedback is FDA-goedgekeurd. FIVE MOVES brengt die bouwstenen samen in een reproduceerbaar protocol.
Waarom zit het wensgevoel altijd in je hartruimte?
Je hartruimte staat via de ventrale vagus (Porges) in verbinding met het social engagement system. Voelt iemand daar positieve resonantie, dan zit het zenuwstelsel in de ventraal-vagale toestand van veiligheid. Pas vanuit die fysiologisch meetbare veiligheid (verhoogde HRV) is transformatie mogelijk.
Genoeg theorie
De basis staat.Nu de verandering.
Eén sessie, 90 minuten, lichaamsgericht. Meestal is één afspraak genoeg.
6 onderzoekslijnen · 2 Nobelprijzen · na te lezen, niet beweerd
so deep. so safe.