Slaap die niet komt.Moe ben je al lang. Nu mag de rest ook meekomen.

Je ligt goed, het is donker, alles is klaar. En toch gaat je systeem niet uit.

Wat het is

Slaap die niet komt betekent: je lichaam ligt klaar, maar vindt de sprong naar slapen niet. Dat kan een teken zijn van een emotionele blokkade die zich 's avonds meldt, zodra de dag geen afleiding meer biedt. FIVE MOVES werkt niet aan je slaap zelf, maar aan wat je wakker houdt.

Herkenbaar?

Je bent om tien uur doodmoe en om half twaalf klaarwakker.

De wekker zegt 3:47 en je rekent uit hoeveel slaap er nog inzit.

Zodra je gaat liggen, wordt je hoofd luider dan de hele dag.

In het weekend zonder afspraken val je plots in slaap en snap je er niets van.

Je hebt het hele slaaphygiëne-lijstje afgevinkt en je ligt nog steeds wakker.

Waarom meer van hetzelfde niet helpt.

Valeriaan, ademoefening, geen telefoon na negen. Het kalmeert de oppervlakte, en toch blijft er iemand in je op wacht staan. Want je zenuwstelsel is 's avonds niet lui, maar bezig. Het houdt iets vast dat overdag geen plek kreeg, en het geeft pas rust als dat gezien is, niet als je het wegademt.

Die wakkerheid zit niet alleen in je hoofd. Ze zit ergens, je voelt het, ook als je er geen naam voor hebt. Dat is precies de aanpak: een blokkade heeft een adres in je lichaam. En wat een adres heeft, is te vinden.

De weg eruit: één sessie.

Vind je gewenste gevoel

Voordat er iets opgelost wordt, bepaal je samen met je Guide hoe slapen zou moeten voelen. Niet als gedachte, maar als gevoel in je hartruimte: die ruimte, dat loslaten. Dat gevoel wordt je baken, waar de rest zich op richt.

Vind de blokkade, verklaar hem niet

Dan gaat het om lokaliseren, niet om verklaren. Je zoekt niet naar het waarom, je voelt naar het waar. Je Guide legt geen plek op, je lichaam wijst hem zelf aan. Soms verrast het je waar de wakkerheid echt zit.

Los hem op en veranker 40 dagen

Is de plek gevonden, dan wordt de blokkade opgelost, in een Session. Daarna begint het verankeren: veertig dagen, met de app, 's ochtends en 's avonds telkens rond negentig seconden. Zo leert je systeem dat loslaten mag blijven en niet maar een keer werkt.

sessie

dagen verankeren

keer je verhaal vertellen

Veelgestelde vragen.

Wat als ik gewoon een slaapstoornis heb?

Als je al weken nauwelijks slaapt, 's ochtends kapot bent, of er speelt snurken of ademstops mee, laat dat eerst medisch nakijken. FIVE MOVES vervangt geen slaapgeneeskunde en geen diagnose. Als lichamelijk alles gecheckt is en je merkt dat iets emotioneel je wakker houdt, dan is dat onze aanpak.

Moet ik vertellen wat me wakker houdt?

Nee. Je moet niets uitspreiden, niets uitleggen, geen verhaal vertellen. FIVE MOVES werkt via het lichaam en het voelen, niet via het praten. Je Guide heeft geen verslag van je nachten nodig.

Is een Session echt genoeg?

De blokkade wordt in een Session opgelost. Wat daarna komt, zijn de veertig dagen verankering met de app, zodat het blijft. Uit zo'n duizend Sessions weten we: het moment is er een, het blijven vraagt herhaling.

Is dit een therapie of iets medisch?

Nee. FIVE MOVES is een lichaamsgerichte methode, geen psychotherapie en geen medische behandeling. Bij een medische aandoening staat medische of therapeutische hulp voorop, wij werken daarnaast aan de emotionele blokkade.