Relaunch Editorial refresh mei 2026. Naar de insights
DE EN NL
Toegang Vind je gids

Startangst.Klaar ben je al lang. Nu mag het ook beginnen.

Het wachten in het startblok duurt en duurt, je hart raast, je maag draait. En je training is klaar. Je lijf kan precies wat het moet kunnen.

Wat het is

Startangst is de spanning die in de minuten voor de wedstrijd opkomt en sterker wordt naarmate het signaal dichterbij komt. Het heeft niets met je kunnen te maken, maar met een alarmreactie van je zenuwstelsel. Vaak valt het weg zodra het startschot klinkt. De kwelling zit in het ervoor.

Herkenbaar?

De nacht voor de wedstrijd lig je wakker en tel je de uren tot de start.
In het startblok word je misselijk, terwijl de anderen heel rustig lijken.
Je bent al drie keer naar het toilet geweest, en het helpt niks.
Zodra het startschot valt, is de spanning weg en loop je je race.
Vlak ervoor wil je het liefst nog afzeggen, ook al heb je er wekenlang voor getraind.

Waarom meer van hetzelfde niet helpt.

In de minuten voor de start leest je zenuwstelsel de situatie als een dreiging en schakelt over op alarm. Hartkloppingen, oppervlakkige adem, trillende knieën, dat is geen verbeelding, dat is je lijf in vluchtmodus. Geen extra training bouwt die reactie af, want het heeft niets met je voorbereiding te maken. Het loopt op een spoor dat intervallen niet raken.

Deze angst praat je niet weg. Hij zit lichamelijk, op een plek die samentrekt, fladdert of zwaar wordt voor de start. Precies daar werkt de sessie, op het voelbare adres van de blokkade.

De weg eruit: één sessie.

1

Vind je gewenste gevoel

We beginnen met het gevoel dat je wil dragen aan de start. Voor velen is dat rust, vaste grond onder je voeten, een helder ja tegen het lopen, gevoeld in je hartruimte. Dat gevoel wordt je vuurtoren voor het startblok.

2

Vind de blokkade, verklaar hem niet

Dan lokaliseer je waar de angst in je lijf zit. Je hoeft hem niet uit te leggen of te verklaren, alleen aan te wijzen: waar wordt het strak als je je de countdown voorstelt? Je lijf vindt de plek zelf. Je Guide vraagt alleen naar het waar en blijft aan je zijde.

3

Los hem op en veranker 40 dagen

In de sessie lost de blokkade op die plek op. Om ervoor te zorgen dat de rust er ook op wedstrijddag is, veranker je hem 40 dagen met de app, 's ochtends en 's avonds elk zo'n 90 seconden. Twee korte oefeningen per dag, tot je zenuwstelsel de start als veilig opslaat.

1
sessie
40
dagen verankeren
0
keer je verhaal vertellen

Veelgestelde vragen.

Waarom is het ervoor erger dan de race zelf?
Omdat je zenuwstelsel in het wachten de grootste dreiging ziet: veel tijd, veel gedachten, geen actie. Zodra je kan gaan lopen, heeft je lijf een taak en valt het alarm weg. Daarom kantelt de spanning vaak precies bij het startschot. De blokkade leeft in het ervoor, en juist daar werken we.
Moet ik over iets praten?
Nee. Je hoeft niet te vertellen waar de startangst vandaan komt, en ook geen oude wedstrijden door te lopen. De sessie werkt lichamelijk, via het lokaliseren van de plek. Praten is alleen nodig om de plek te noemen, meer niet.
Is één sessie genoeg voor de wedstrijd?
Ja, het oplossen gebeurt in één sessie. Plan hem zo dat de 40 dagen met de app daarna kunnen aflopen voor je volgende start. Dan staat de rust ingeoefend klaar als je in het startblok staat.
Is dit mentale training of therapie?
Het is geen van beide. FIVE MOVES is een eigenstandige, lichaamsgerichte methode. Mentale training zet in op visualiseren, therapie op verwerken, deze sessie gaat rechtstreeks naar de lichamelijke plek van de blokkade. Ontstaan uit ruim 1.000 sessies, vandaag begeleid door meer dan 40 Guides in vijf landen.

Wat je tegenhoudt heeft een adres.

Ruim 40 gecertificeerde gidsen in 5 landen werken met deze methode. Zo'n 1.000 mensen kregen een sessie. De jouwe duurt 90 minuten.

FIVE MOVES voor sport →
Verwante blokkades
Angst voor herblessure Tegen de muur lopen Blokkeert in de wedstrijd Wedstrijddag-blackout