Wedstrijddag-blackout.Wat je in training kan, mag je ook op wedstrijddag.

Je hebt duizend schone herhalingen in je lijf. Op de dag zelf kun je er plots niet bij. En daar is een reden voor die geen trainingsschema oplost.

Wat het is

Een wedstrijddag-blackout is het moment waarop je prestatie onder wedstrijddruk gewoon wegvalt. Je zenuwstelsel schakelt over naar een beschermingsstand, en die knipt je fijne motoriek, timing en toegang tot alles wat je hebt ingeslepen eraf. Het kunnen is er nog. Op het moment dat het telt, kun je er alleen niet bij.

Herkenbaar?

Je laatste voorbereidingsloop ging soepel. In de wedstrijd voelen je benen vreemd aan.

Je staat aan de start, kent elke handeling uit je hoofd, en dan is je hoofd plots leeg.

Je warming-up was perfect. Bij het startsignaal kantelt alles.

Vrienden zeggen dat je jezelf niet was, en je weet precies wat ze bedoelen.

Op de terugweg na de wedstrijd komt je prestatie er weer vanzelf uit.

Waarom meer van hetzelfde niet helpt.

Onder wedstrijddruk neemt je zenuwstelsel het over. Het leest de situatie als gevaar en zet precies de systemen uit die je nodig hebt voor een schone prestatie: fijne motoriek, timing, heldere keuzes. Daarom helpt nog een trainingsweek hier niet. Je spieren kunnen het al lang. Het probleem zit een laag dieper, op een plek die geen interval bereikt.

Deze rem is geen gedachte die je wegdenkt. Hij heeft een plek in je lijf, een plek die op het startmoment strak wordt, trekt, oppervlakkig ademt of gevoelloos wordt. Precies daar werkt een sessie. Niet in je hoofd.

De weg eruit: één sessie.

Vind je gewenste gevoel

We beginnen bij wat je op wedstrijddag wil dragen. Een gevoel van rust, van grond onder je voeten, van heldere toegang, verankerd in je hartruimte. Dat wordt je vuurtoren. Al het andere richt zich daarnaar uit.

Vind de blokkade, verklaar hem niet

Dan zoek je de blokkade in je lijf. Niet uitleggen, niet analyseren, alleen lokaliseren: waar zit de spanning als je aan het startmoment denkt? Je lijf weet de plek meteen, vaak sneller dan je verstand. Je Guide vraagt alleen naar het waar, terwijl jij voelt.

Los hem op en veranker 40 dagen

In de sessie lost de blokkade op precies op die plek. Om het los te houden, komt de app erbij: 40 dagen lang, 's ochtends en 's avonds elk zo'n 90 seconden. Kort genoeg voor elk trainingsschema, lang genoeg om je zenuwstelsel de nieuwe staat als normaal te laten opslaan.

sessie

dagen verankeren

keer je verhaal vertellen

Veelgestelde vragen.

Waarom gebeurt de blackout juist in de wedstrijd en nooit in de training?

Omdat je trainingsomgeving voor je zenuwstelsel veilig is, en de wedstrijd niet. De druk, de blikken, het eenmalige van het moment zetten de beschermingsstand aan. De blokkade is er altijd al, hij laat zich alleen zien als het echt telt. Precies die koppeling lossen we op.

Moet ik over iets praten?

Nee. FIVE MOVES werkt lichamelijk, niet via praten. Je hoeft geen verhaal uit te pakken en niets uit te leggen wat je niet wilt. Het is genoeg dat je voelt waar in je lijf het strak wordt. De rest doet de sessie via je lijf.

Is één sessie genoeg voor de wedstrijd?

Het oplossen gebeurt in één sessie, dat is de kern van de methode. Plan hem op tijd, zodat de 40 dagen app-verankering vóór je wedstrijd kunnen aflopen. Een paar weken van tevoren is ideaal. Dan staat de nieuwe staat klaar als je hem nodig hebt.

Is dit mentale training of therapie?

Geen van beide. Mentale training werkt via voorstelling en herhaling in je hoofd, therapie werkt het verleden door. FIVE MOVES gaat rechtstreeks naar de lichamelijke plek van de blokkade en lost hem daar op. Het is een eigen, lichaamsgerichte methode, ontwikkeld in ruim 1.000 sessies door meer dan 40 Guides in vijf landen.